گردآورندگان:

طبیعت فصل تابستان، گرم و خشک است و کودکان و جوانان که مزاج گرمتری دارند، در این فصل مستعد گرمازدگی هستند، لذا رعایت تدابیر این فصل برای آن ها ضروری تر است.

اکثر گوشت ها مانند گوشت گوسفند، شتر، بلدرچین طبیعت گرمی دارند، لذا توصیه می شود از مصرف زیاد گوشت در این فصل پرهیز گردد.

در وعده ناهار، بهتر است از غذاهای سبک و زود هضم میل شود.

میوه های این فصل شامل شاه توت، هلو، زردآلو، آلبالو و گیلاس، برای افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ یا آبریزش دهان ندارند بسیار مناسب است و در تعدیل حرارت بدن در گرمای تابستان کمک می کند.

برای رفع تشنگی در تابستان، شربت سکنجبین، شربت آلبالو، شربت ریواس، شربت زرشک و شربت لیمو توصیه میشود.

آب آلبالوی تازه یا دمنوش آلبالوی خشک بخصوص اگر ترش مزه باشد، در رفع تشنگی و کاهش حرارت بدن طی روز های گرم سال مفید و نوشیدن آن به جای آب یا چای، بویژه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود.

ورزش مفرط و شدید در تابستان توصیه نمی شود، بهتر است ورزش در ساعاتی که هوا خنک تر است انجام شود.

در فصل تابستان از خوردنی ها و نوشیدنی که حرارت بدن را بالا می برند و باعث خشکی می شوند، باید پرهیز شود.(مخصوصاً گرم مزاجان)، مثل فلفل و زنجبیل، دارچین، زعفران، سس های تند، خردل، سبزیجات تند، مانند سیر و پیاز خام، ترخون، نعنا، تره، شوید، شاهی و ...

نباید در مصرف شیرینی ها و شکلات ها و حتی عسل، کشمش، مویز و میوه های شیرین مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس و ... در فصل تابستان زیاده روی کرد.

استحمام کردن، دوش آب خنک، شنا کردن در آب، پوشیدن لباس های خنک نخی و ورزش های سالنی که زیر آفتاب نباشد در تابستان مفید است.

منبع:

*خلاصه الحکمة –سید محمد حسین عقیلی خراسانی

*ذخیره خوارزمشاهی – اسماعیل جرجانی

*حفظ سلامتی از دیدگاه طب سنتی ایران- محسن ناصری

*آیین تندرستی – سید محمود گلسرخی